1 Тест равновесия
Подготовка
- Стоять у стены. Обувь надета.
- Показать каждую стойку до отсчета времени.
- Руки свободно опущены; не поддерживать участника.
Процедура
- Стопы рядом: внутренние края соприкасаются. Удержание 10 с. Если <10 с → балл 0, стоп.
- Полутандем: сторона стопы у большого пальца. Удержание 10 с. Если <10 с → балл 1, стоп.
- Полный тандем: пятка у пальцев. Отсчет до 10 с.
| 0 | Стопы рядом <10 с |
| 1 | Стопы рядом ≥10 с; полутандем <10 с |
| 2 | Полутандем ≥10 с; полный тандем <3 с |
| 3 | Полный тандем 3–9,99 с |
| 4 | Полный тандем ≥10 с |
2 Тест скорости ходьбы
Подготовка
- Разметить дистанцию 4 метра на ровной поверхности.
- Можно использовать привычное средство для ходьбы.
- Старт из неподвижного положения за линией старта.
Процедура
- «Идите в обычном для вас темпе».
- Начать отсчет с началом движения.
- Остановить, когда ведущая нога пересечет финиш.
- Две попытки; учесть лучшее время.
| 0 | Не может выполнить |
| 1 | ≥8,70 с (<0,46 м/с) |
| 2 | 6,21–8,70 с (0,46–0,64 м/с) |
| 3 | 4,82–6,20 с (0,64–0,83 м/с) |
| 4 | <4,82 с (>0,83 м/с) |
3 Тест вставания со стула
Подготовка
- Устойчивый стул ~43–45 см, без подлокотников.
- Руки скрещены на груди; стопы на полу.
- Пробное вставание (без рук) для проверки.
Процедура
- «Встаньте и сядьте 5 раз как можно быстрее и безопаснее».
- Начать отсчет с первого вставания.
- Остановить на полном вставании пятого подъема.
- Балл 0, если использованы руки или >60 с.
| 0 | Не может; помогает руками; >60 с |
| 1 | ≥16,70 с |
| 2 | 13,70–16,69 с |
| 3 | 11,20–13,69 с |
| 4 | <11,20 с |